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Show SECRETOS DE LA GYM L a gimnasia hoy A muchas variantes. Ya no setrata sólo de hacer un poco E de localizada o aerobic. Los gimna-sios sorprenden con nuevos nom- he mente? ¿Cuándo ayudan a modelar ¿ hacer una entrada en calor de treinta- - minutos. Recién ahí comienza el trabajo aeróbico que ayuda a quemar calorías. Las clases con una entrada en calor de quince minutos, seguidas por un trabajo de modelación, localizado, más tranquilo, no adelgazan", explica Paola Bisaccio, profesora de Educación Física. ¿Cómo bajar la panza, eterno mal femenino? La profesora no duda: con trescientos abdominales diarios. "Para movilizar las grasas hay que hacer un trabajo aeróbico previo: cinta, por ejemplo, y luego abdom- inales. Así se logra endurecer. ¿Las zonas que más cuesta modelar? Los músculos abductores y tríceps: Con El trabajo aeróbico es fundamental para bajar de peso. La entrada en es clave, aunque resulte una mala noticia para las mujeres a las que no les gusta repetir secuencias o tener que coordinar movimientos. "Luego se puede seguir con diferentes formas. de entrenamiento: GAP (glúteos, tres clases semanales, los cambios se empiezan a advertir a los tres o abdominalesy piernas) o GAB (glú- cuatro meses, no al mes", señala. ¿Una opción menos intensa? Las teos, abdominales y brazos), por -ejemplo. Se alternan estos trabajos Clases de elongación o controldgía (una variante del método Pilates, pero en colchoneta). "La elongación para modelar todo el cuerpo. Para tonificar, también se puede hacer X 55, cincuenta y cinco minutos de localizado extremo, con sentadillas y trabajo fuerte de brazos y piernas aconseja. La dieta, claro, es al "Si se come lo mismo y se va a clase, una queda igual. Esto es un acompuede hacer trabajo aeróbico en : Supuesto, todo depende de la edad y el entrenamiento anterior. Si se hace bicicleta como paseando, no sirve. Aunque siempre esto es. preferible a tener una vida sedentaria. Siempre es mejor moverse". no sólo implica tonificar: los mús- culos también necesitan ser elongados —dice la profesora Malena saltando. No se resistiría esa media mente. La tonificación se alcanza en las clases de localizada o aerolocal, que bien se pueden combinar con esta clase. Está indicada para todas las edades y para las personas con lesiones a nivel óseo.” 7 La contrología, en tanto, reúne los - dos objetivos del trabajo muscular: elongary tonificar. "Aquí hay un trabajo de fortificacióny elongación ———— SIDING! SAVE $$ - FALL DISCOUNT PRICES! BRIGHT WHITE 29 GAUGE 0 Evergreen, Lt. Tan Cocoa Brown : 29 gauge 26 -gauge.. ANAZAA 16 20-24-31 de Popular Lengíh: WHITE, GREEN, BROWN GALVANIZED 26 GAUGE + ¿+f. Popular , Lengihs “SUBJECT TO PRIOR SALE e WILL CALL.LEHE UT Ask aticut delivery!!! e Ask about custom colors £ lengths! 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Si el brote persiste -gen se vea afectada en el futuro. y las lesiones se tornan muy infla- Si cultiva el hábito de observar su' - madas o con pus, es recomendable - piel y en particular la de su rostro, acudir -a un especialista en el «notara todos los cambios que día a cuidado de la piel, ya que el prodía esta manifieste.IO: muy O— cedimiento a seguir dependerá dice la profesora—. Mejora la parte A - Y si quiere enterarse a detalle, del diagnostico que este realice. postural, la respiración y la concen- - ¿ sobre las características que presenta En estos casos los tratamientos mas tración, algo que no se busca en +; el. mayor enemigo de su imagen, recomendados incluyen limpiezas CONOZCA Como aparece el acne, el otras clases donde se prioriza la rapide cutis periódicas, aplicación de cual comienza con unos brotes, dez, la agilidad o el ritmo." peeling con alfahidroxyacidos, y tetexceso de grasa en la zona T, poros Las clases de gimnasia acuática tamapias exfoliantes que ayuden a elimdilatados, puntos negros, comebién están recomendadas para las inar las células muertas y estimular dones- poros obstruidos por la personas de edad, obesas o hiperla reproducció: de colágeno y grasa- y lesiones inflamatorias que obesas o con problemas cardiovaselastina, proteínas que intervienen pueden inclusive llegar aA producir culares. "Es una clase muy intensa, en el buen estado de la piel. > de media hora de duración, basada Recuerda que el acne puede ser el El acne se manifiesta principalen un fuerte trabajo cardiovascular. peor enemigo de tu imagen, commente en la pubertad, los jóvenes - Permite saltar sin sentir el propio bátelo a tiempo para que siempre de ambos sexo, a esa edad comienpeso del cuerpo o lesionar articulaluzcas una piel renovaday saludable. no modela, estiliza. Estira los músculos. Pero mantenerlos saludables Fric—. Esto es particularmente que inciden en la aparición de este y otros problemas hora de trabajo aeróbico en el salón". Las ventajas del agua se extienden a la natación, uno de cación. TRA TAMIEN T OS FA C LA L ES los deportes más completos. "Moviliza atodos los grupos musculares y permite realizar un trabajo aeróbico al mismo tiempo —asegura el profesor Ramiro Barraza—. Como es una actividad de bajo impacto, protege las articulaciones y corrige proble- mas posturales. Además, mejora la circulación, regulariza el ritmo cardiopulmonar y tiene un efecto antiestrés. Es que el deporte sirve para algo más que bajar de peso. Los que se entrenan se sienten y están mejor. . Hay que en citarse por razones de salud". ¿Es:cierto que los músculos se "desinflan" cuando se deja de hacer - aparatos? La respuesta es.no. "Es un mitó. Al hacer un trabajo de fuerza, se produce” un trabajo de tonifíSe convierte grasa en mús- culo: los depósitos grasos empiezan a sefvir de combustible para ese trabajo. Por eso se pesa más. Al dejar de hacer actividad física,el cuerpo pierde tono muscular pero porque “se deja de entrenar". O En ; Belleza y . oe a O E Eliminacion de celulas muertas Peeling renovador Hidratacion Facial Mascarilla de colageno lerapia Ántiestres Si tu problema ESel acne, en Tan solo cualro (1) semanas los resultados te sorprenderen. 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Entre las opciones. clásicaso modernas, ¿Cómo elegir cinta, bicicleta fija, aerobox o tae-bo, pero siempre al ciento por ciento, en la ima- gen y futuro.* Conocer os problemas. que pueden afectar la piel de su rostro, pero ¿hasta qué punto sirven real- . pañamiento. zan a presentar una serie de cam- juega un papeli ESE bres que renuevan las esperanzas, minutos 23d hiel, es nuestro mas preciado vestido y su estado - de salud debe ser su principal pr eocúpación, ya que esta -. 1 EL ACNE, ENEMIGO ASU IMÁGEN Por Carola Sainz . 3 Diario Clarín - calor de 30 CANA MABELS BEAUTY CARE PARA QUE LA ACTIVIDAD FISICA RINDA AL 100% |