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Show Que comer despues de hacer ejercicio. Para mantener la línea no necesitamos excesivos sa- crificios, ni dejar de comer, sino acostumbrarnos a una buena dieta y así mantenernos sanos todos los días. e Somos únicos y lo que puede resultarle a uno, a otro puede que no. Su éxito depende en gran parte de cada constitución física, de conocer nuestro cuerpo y de acompañarlas con ejercicio. Si sólo. adelgazamos - para. Ser realistas: No mentalizarnos con la figura perfecta, sino pensar en que estaremos sanos y en forma. Otras metas irán apareciendo en cuanto mantengamos una buena alimentación « como parte de la rutina llevar palmito Estás son 10 cosas que deberías tener en cuenta a la hora de hacer dieta: No dejes de comer: Debemos hacerlo 5 veces al día, esto incluye una merienda sana, pero en menos cantidades, tu metabolismo debe trabajar, pero sin estar saturado. Esta es una forma de mantenerlo despierto. Cenar antes: No cenemos antes de irnos a la cama, porque no quemamos los alimentos y los diger1mos de manera óptima, deberíamos cenar de 3 a 4 horas antes de dormir. No a las dietas milagro: Estas dietas adelgazan, pero tan pronto se dejan volvemos a recuperarlo todo, ya que con ellas se pierde grasa y músculo que volverá convertido en más grasas. Podemos comer de todo: No hay que dejar nuestros caprichos, solo que, hay que comerlos en menores cantidades y con menos regularidad. No refugiarnos en la comida: Ponemos nuestros sentimientos como excusa para calmar nuestra ansiedad. El alimento no debe usarse como consuelo, ni como forma de afrontar problemas. Eso a largo plazo producirá problemas de autoestima. ba No apresurarnos: Las dietas aceleradas causan Abla: de salud; además no permiten que tonifiquemos, ya que perdemos peso demasiado rápido. En estas dietas disminuye más músculo que grasa, lo ideal es perder 500 gramos 0 ¡sn y estaremos por semana. Implicarse: Hay que estar concientes de qué nos llevó a tener sobrepeso y cambiar los hábitos. Si esto no se hace, las dietas no servirán de nada. j No engañarnos: El factor genético o problemas de salud pueden influir pero no deben ser una excusa para no comer sano y practicar algún tipo de ejercicio. El sobrepeso en la mayoría de casos es debido a dietas y formas de vida poco saludables. Disfruta al alimentarte: Mastica despacio, el efecto saciante llega aproximadamente a los 20 minutos de haber empezado a comer. Al masticar mejor no nos llenaremos con tanta cantidad y la digestión será mucho más fácil. Comer sano y llevar una dieta equilibrada ayuda a nuestra salud. Las que hacemos aceleradamente envejecen nuestro cuerpo y sólo nos debilitan. Hay que ser concientes de que todo lo que hagamos ahora, se reflejará siempre. mp verano - Aprende a detectar los síntomas del derrame cerebral y sálvale la vida a tus seres queridos. O a ti mismo. ama al 9-1-1 tan pronto como ocurran. Entre más uo. en jugando con nuestro metabolismo y ésto nos puede pasar factura. |