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Show MUJER UTAH, Viernes 10 de Abril, 2009 MH Por Mundo Femenino. Sabemos que es bueno, que es necesario, que trae beneficios a nuestro cuerpo y mente...pero ¿cómo motivarse para empezar y mantenerme en el compromiso de hacer ejercicios? Ya sea para ganar energía, perder peso o tonificar, puedes seguir estos consejos para mantenerte enfocada en el proceso y lograr resultados: 1. Acompaña tus rutinas con que cuentas con su apoyo, solicita que te envíen di cortos mensajes de motivación que ¡ puedas colocar en ¿E un área visible ME de tu casa uf oficina y que dl estos men- ¿ sa joe sá recuer- d y celebren tus avances. 3. busca una amiga o y familiar que te man¡tenga motivada. - Este motivador personal 'es bien importante, debe estar informado de tus metas y logros porque será tu conciencia en “tercera dimensión”, principalmente para las personas que reconocen que su fuerza de voluntad y disciplina son mínimas. 4. Utiliza productos saludables que complemente la disciplina Batidas, suplementos nutricionales, bebidas energizantes, agua con vitaminas, etc. son complementos que den Música Importante que acompañes los esfuerzos físicos con ritmos de tu preferencia que pue- £ den variar de acuerdo a la intensidad y ambiente. 2. Notas con mensajes de amigos y familiares Al informar a tus ¿ amigos y fami-, liares que estarás! realizando esfuer-| deben contribuir de alguna manera a tu esfuerzo físico. S. Ropa de ejercicios nueva, y/o de un tamaño menor | Disfruta el proceso de compra de ropa de ejercicios, zOS para mejorar tul condición física y/ "selecciona piezas cómodas, de colores que te gusten. Si te ejercitas para perder peso, adquiere alguna pieza de ropa para ejercitarte del tamaño que represente una meta por alcanzar. 6. Mantén adecuada una alimentación Para que veas resultados en el ejercicio que realizas, la alimentación adecuada es necesaria. Un nutricionista puede ayudarte mucho, al conocer tu condición particular, a diseñar las guías alimentarías en tu beneficio. 7. Disciplina | Desarrollar el enfoque y consistencia en el compromiso de lo que quieres lograr, recuerda que sólo depende de ti. 8. Asesoría especializada Recurre a la asesoría de un profesional de acondicionamiento físico, que tenga disponible el gimnasio que COnozcas o te refieran, que supervise tus rutinas de ejercicio. 9. Imita a otros Busca historias de otras personas que lo han logrado y aprende sobre los obstáculos que vencieron y cómo lo hicieron. Cómo verte y mas alta... MH Por Mundo Femenino. El embarazo trae muchos cambios en el cuerpo y esto produce algunos cambios en la piel, pelo y uñas. Estos son algunos de ellos: Rostro radiante Debido al incremento de sangre en tu cuerpo el rostro se ve luminoso y saludable. Pelo fuerte Durante el embarazo hay cambios en el pelo, generalmente se pone brillante y grueso. Después del embarazo ha veces se cae pero es normal y nadie se queda pelona. Manchas en la piel Aparecen en la cara, lo más recomendable es usar protector un aceite nutritivo como ricino o rosa mosqueta o karite todos los días en las áreas propensas o comprar una crema para este objetivo especial para embarazadas. el vientre, h piernas y busto. Los. derE matóloAg os hh, creen h que no Línea negra Ñ solar TT para evitar que se oscurezcan( más. Una vezx Durante el Vw ingiriendo sufi» ciente en forma | de pastilla y en Jjtus comidas. e / Venas y varices salgas del emba-_ razo puedes tratarlas. — + Si tus parientes _“ han desarrollado vari- embarazo — puedes usar sábila lo cual le fun — ciona bien a muchas personas. Generalmente desaparecen por si mismas después del parto. has E y que Estrías. <= evitarlas pero La mayoría de las mujeres desalas mujeres no nos quedamos con rrolla estrías durante el embarazo en los brazos cruzados. Puedes ponerte , Es una línea oscura que va desde el ombligo hasta el vello púbico. Es causada por cambios hormonales, generalmente desaparece después del parto sin necesidad de hacer nada. Si expones esta área al sol es preferible ponerse protector solar. Hay algunos estudios que muestran que los cambios de este tipo en la piel pueden deberse a una deficiencia de ácido fólico por lo que asegúrate que estar job po 7 ces durante el embarazo - hay mas probabilidades que tu también las desarrolles. Pueden ser dolorosas e incómodas pero generalmente no son un riesgo para la salud. Mantenerse activo ayuda a mejorarlas y prevenirlas. Mejoran después del parto. No hay nada que nos haga ATT No ANS NANA dan a vernos más altas. MANR tacones altos. Pero no te excedas, SONAS AMO NAIR NON NUS AS IMAN AOS ANIMAS em! ACM RA MRS AMEN * Pantalones largos. Si los panRMS RU MR OS alta. Así que evítalos, idealmente PSN MA (ATOM ESO TAE * Evita los pantalones con dobladillos grandes visibles. Usa chaquetas largas para que no AMS RA IMAN NARÓN grandes |