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Show No dormir las horas necesarias baja las capacidades de concentración de las personas. están de mal humor, es- tresados y cansados. El 63 por ciento de los entrevistados acepta que se siente somnoliento durante el día, pero no hace nada para eliminarlo y continúa sus labores, mientras que el 32 por ciento usa bebidas con cafeína durante el día y el 54 por ciento pien- sa en dormir los fines de semana para ponerse al día con el sueño. “Los americanos trabajan más que en otros países, sin incluir el tiempo que se demoran para ir a su trabajo. Un promedio de 45 minutos para llegar y 45 para regresar, y antes de dormir miran su correo electrónico y hacen cosas de trabajo, sacrificando horas de sueño”, dijo Rafael Pelayo, - director del Servicio Pediátrico de Sueño del hospital infantil de Stanford. Un adulto que no duerme entre ocho a nueve horas diarias podría presentar problemas sicomotores jor”. Pelayo usó el ejemplo de un automóvil que puede funcionar con gasolina corriente, pero que al ponerle gasolina de mejor calidad, funciona mejor. sueño Consejos para un saludable: El Instituto Nacional de la Salud asegura que 70 millones de personas en el país sufren de un desorden crónico de sueño o problemas intermitentes. Cada día hay más mujeres con problemas para dormir, y estos problemas aumentan con la edad. | Si tiene problemas permanece A RN or JIM teleco consumo de alcohol JAS con ellos. Um eo La desaprobación e lane eMe ole IAS AS dae oO de sus hijos. Visite parentsempowered.org e colocas acre loa aer o iS para Jota O para dormir: | -Trate de tener una rutina rela“jante a la hora de aco8tarse y man- moría y quedarse dormido durante tenga horas regulares de sueño. Asegúrese de que su cuarto esté oscuro, fresco y silencioso: - -Ejercítese regularmente, pero termine su entrenamiento por lo menos tres horas antes de dormir. -Evite alimentos y bebidas altas. en cafeína, por lo menos ocho el día mientras está realizando sus horas antes de irse a dormir. labores. | “Hay un mito: la gente dice que puede recuperarse en fines de semana y eso no es posible; así no -Utilice la habitación sólo para dormir y evite tener distracciones como la televisión y el computador. S de concentración, pérdida de me- Su influencia 'l cuencia, durmieran las horas necesarias en- tonces serían mucho más productivas, su concentración sería me- MTM - Según un reciente estudio de la Fundación Nacional del Sueño (NSP), las personas están durmiendo menos, y como conse- mp 1 se está quedando dormido en el trabajo o mientras conduce, y quizás ya no tiene apetito sexual, el problema podría estar en las largas jornadas de trabajo que tienen los estadounidenses. se recupera el sueño”, dijo Pelayo. Una persona puede lograr un equilibrio durmiendo más horas al día siguiente, y los días consecutivos, pero no siempre. Al menos no hasta el fin de semana siguiente. e “Hay personas que dicen que ellos solo necesitan cuatro o cinco horas para dormir”, dijo Pelayo. “Eso puede ser verdad, pero si AT Por: ConCiencia. Standford, CA |