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Show O as mula de control del peso corporal. Controle su diabetes. Esta dolencia se acompaña de corazón , la aceleración de la arteriosclerosis, aumentan el riesgo de padecer enfermedad coronaria, embolia cerebral o afectación de las arterias periféricas. Para prevenirlas es esencial el control de los factores de riesgo, especialmente hipertensión, tabaquismo y colesterol, y la pérdida de peso en obesos y el aumento del ejercicio, - además de un estricto control La mejora de los hábitos de evitar, puede i dieta retardar, menos ARE a la o al- y apari-s A Ed de la glucemia. Por Omar Segura. EFE primera causa de mortalidad en el mundo desarrollado. | | | xceso de peso, colesterol elevado, tensión nerviosa, sedentarismo, tabaquismo, diabetes, hipertensión arterial. Estos son los principales enemigos de la salud cardiovascular, que hay que mantener a raya si quiere prevenir los problemas coronarios, el infarto de miocardio o un accidente vascular cerebral. | Cuáles son los aspectos que más se suelen descuidar en lo que respecta a La FEC, brinda una serie de recomendaciones básicas para preSegún el prestigioso cardiólogo | venir las principales situaciones, riesEduardo de Teresa, presidente de la gos y desórdenes que más predispoFederación Española del Corazón nen a sufrir dolencias cardiovascu(FEC), “una de las deficiencias mas lares. ¡Cuánto más las tenga en cuenta, preocupantes es la del ejercicio, muy más cumpleaños celebrará su corazón! relacionado con la alimentación, Evite el sobrepeso. porque cuando una persona engorda Ante el aumento de los casos de obesio tiene el colesterol o la tensión altos, suele ser a consecuencia de dos cosas: el sedentarismo y la dieta”. “La obesidad hace que aumenten la tensión, el colesterol, la glucosa, pero la salud del corazón y los vasos sanel ejercicio puede ayudar a corregir guéneos? Esta pregunta es fundamenestos factores. Si uno come lo mismo tal y todos deberíamos conocer su « que otra persona, pero no hace ejercirespuesta, porque las enfermedades cio al igual que ella, acabará engorcardiovasculares siguen siendo la dando”, según el experto. ingredientes como el empeoramiento de la dieta o el sedentarismo, se hace necesario prevenirla, especialmente en los niños y adolescentes. Una dieta equilibrada, pobre en grasas saturadas y rica en verduras, legumbres, fruta y pescado, es garan- del estrés hay que frenar, reflexionar y preguntarse: Qué está producién- dome estrés?, Vale la pena enfadarme por esto?. Con toda seguridad esto será suficiente para reducir la tensión y la ansiedad. Es fundamental tomarse la vida con calma y filosofía. Haga ejercicio físico. No sólo es beneficioso en si mismo sino que adengás ayuda a mejorar los demás factores de riesgo. La actividad más sencilla es la que tiene más probabilidades de tener Exito, y es la que la gente va a hacer. Andar una hora al día a buen paso, lo cual no es muy difícil pero poca gente lo hace, es suficiente para reducir tía de bienestar, prevención de las enfermedades cardiovasculares y fór- Preparación Ingredientes:2 cebollas gd | Diente de ajo | Leche de Clavel Il Pechuga de Pavo Se rebana esto listo le vacía rompe en caldo de la cebolla, se pone a Lei el pollo cuando se tiene se pone un poquito de mantequilla a una cacerola y se la leche clavel. Después de que hervor se le agrega la cebolla y el pollo, se agrega sal al gusto y se sirve caliente. Por Fabiola Cordero West Valley UT dad, derivados de hábitos de vida Prevenga la hipertensión arterial. La mejora de los hábitos de dieta puede evitar o al menos retardar, su aparición. Los alimentos llevan una cantidad de sal suficiente y añadir más al cocinar o en la mesa sobrecarga el Organismo. En pequeñas cantidades el alcohol no ejerce un efecto nocivo, pero en dosis elevadas produce elevaciones transitorias de la presión arterial que pueden acabar degenerando en una hipertensión mantenida. Reduzca su colesterol. Cuando este lípido sanguíneo se halla elevado, en lo que se denomina hipercolesterolemia, representa un factor de riesgo. Pero puede ser modificable. “a SALUDABLE — nvia tu receta a Mundo Hispano a: 9131 S Monroe St Suit C, Sandy UT 84070 o depositalas en los buzones d os supermercados: Technotlitan, Herradura de Oro, Campos Market, Rancho Market, en Salt Lake. E Ogden: El Gigante y la Paisano Park City: Anayas Market. La prevención más importante y fácil de hacer es una buena dieta, como la editerránea, que posee cualidades positivas para la prevención de las enfermedades cardiovasculares. Además es fundamental olvidarse de la grasas saturadas. odere su estrés. ¡La relación entre el exceso de estrés y las enfermedades de corazón está ás allá de toda duda, pero es remediable. Cuando aparecen los síntomas el riesgo cardiovascular. Abandone el tabaco. Dejar de fumar es más beneficioso que cualquier otro tratamiento médico o quirurgico de la enfermedad coronaria. Tres años después de dejar de fumar, el riesgo de infarto de miocardio o accidente cerebrovascular es el mismo que el de una persona que no haya fumado nunca. Hay que olvidafBs de este nocivo hábito. 0 '$ |