OCR Text |
Show AHORA UTAH DEL 14 AL 20 DE JULIO DE 2011 « VI DAUTAH P.7 Notas insolitas Alrededor del mundo Un hombre sentenciado a mas de 20 arios de prisiOn por varios delitos intento fugarse de la carcel de Chetumal, en el estado mexicano de Quintana Roo, doblado como un contorsionista y en posiciOn fetal en el interior de una valija que su esposa pretendia sacar de la carcel haciendola pasar por ropa sucia. Los guardias vieron que le costaba cargarla y al abrirla descubrieron al preso. La mujer fue detenida y el hombre fue puesto de regreso en su celda. V Consejos para la vida Vida sedentaria aumenta el riesgo de embolia pulmonar LUIS TEJIDO I EFE Segall explica Maria Campos, experta en programacion neurolinguistica, las personas ansiosas suelen ser muy controladoras de su propia vida porque no soportan la incertidumbre ni la improvisacion y para que reduzcan las actitudes de este tipo hay que procurar que prueben nuevas formas de comportarse. Convivir con un ansioso La ansiedad no solo es una pesadilla para quien la padece, sino que ademcis puede afectar a quienes le rodean, explica una experta. RICARDO GONCEBAT EFE a mayoria de las veces ven la vida de color negro y esperan que les ocurra lo peon Se hallan en n estado de alerta permanente ante una sensaciOn de un peligro tan inminente como difuso. La tension nerviosa crispa sus facciones, sus milsculos, sus movimientos, que se vuelyen rigidos. Devorados por la ansiedad, sienten que sobreviven en vez de vivir. "Oliver siempre esta obsesionado con la idea de la muerte. No puede dejar de pensar en ella. Es incapaz de disfrutar del momento y de todo lo que le ofrece la vida ante la angustiante sensacion de que, pronto, todo ello le sera arrebatado. Y eso sucede sin que tenga la mas minima evidencia o indicio que sostenga su angustiosa preocupacion. Ante la permanente angustia de Oliver, intento mantener el &limo, pero muchas veces sucumbo ante su preskin psicologica y emocional y me contagia su desosiego". Quien habla no sufre ansiedad, pero convive diariamente con ella, es decir, con una persona ansiosa, pagando un alto precio por ello. Raquel —al igual que muchas personas en su misma o parecida situaciOnse pregunta una y otra vez: "Worm podria ayudarle sin que me afecten sus continual inquietudes? ZQue puedo hacer para ayudarle a bajar sus niveles de ansiedad?". "La respuesta a estos interrogantes no suele venir en los libros de autoayuda, destinados basicamente a quienes sufren la ansiedad en came propia, a sus famiHares, amigos o parejas y a quienes conviven con la persona ansiosa", explica la psicoterapeuta transpersonal Maria Campos, experta en programaciOn neurolingiiistica (PNL). "Para hacer reflexionar a una persona ansiosa respecto de sus excesivas preocupaciones, sufrimientos y alarmas, hay que evitar en lo posible discutir en calien- te y cultivar una gran paciencia y tolerancia. Los esfuerzos en este sentido son siempre una inversion a largo plazo y no hay que esperar resultados inmediatos", sefiala Campos. "Ademas de darle tiempo a la persona ansiosa para que cambie e incluso antes de plantearnos ayudarla" — segim la psicoterapeuta"tambien es importante preguntarnos sobre nuestras propias motivaciones para ayudarla: LQueremos evitar que nos altere la vida e imponga habitos que no deseamos? 1,Queremos evitar que siga sumergiendose en un mar de inquietudes? ZNo queremos que esa persona se aleje y aisle?". "Nuestra motivaciOn, ya sea egoista, altruista o una combinaciOn de ambas, es importante porque la otra persona la notary y ello influira en el impacto de nuestra ayuda. Si partimos de la intenciOn sincera de ayudar a la otra persona a que sea mas feliz y sufra menos, tendremos mas posibilidades de ayudarla que si le trasmitimos la sensaciOn de que nos hace la vida imposible", explica Campos. "El dialogo solo sera de utilidad si la persona ansiosa se siente respetada y no es juzgada por nosotros", explica la experta, que aconseja usar frases del siguiente estilo: "Comprendo que to yeas las cosas de este modo, pero yo las percibo de forma diferente" o "Tienes un problema; por favor prestame atenciOn". Comunicarse siempre desde el resepeto Segim Campos, "las personas ansiosas suelen ser muy controladoras de su propia vida, entomb y relaciones porque no soportan la incertidumbre ni la improvisaciOn. Para que reduzcan las actitudes de este tipo no basta con decirselo, sino que hay que procurar que prueben nuevas formas de cornportarse". "En lugar de invitar a una persona ansiosa a que confie mas en la vida, en vez de intentar controlarlo todo, se le puede proponer que asuma el riesgo de renun- ROLAND WEIHRAUCH I EPA Iris y Hendrik toman una sesi6n de terapia adentro de un tubo en Bottrop, Alemania, el 16 de mayo. La mayoria de las veces los ansiosos se hallan en un estado de alerta permanente ante una sensaci6n de un peligro tan inminente como difuso. ciar un poco a sus habitos y que haga pequeilos ensayos como recibir a un grupo de amigos sin haber preparado la cena, salir de excursion un fin de semana sin reservar alojamiento, o acudir a un encuentro social sin expectativas, abierto a lo que pueda suceder", aconseja. "Este tipo de experiencias que permiten comprobar al ansioso que cuando relaja su control no ocurre nada catastrOfico y puede sobrevivir a la improvisaciOn disfrutando de todo lo nuevo e imprevisto que llega a su vida valen mas que miles de palabras y consejos", sefiala Campos. Segim ella, "Ademas de intentar ayudar a la persona ansiosa —lo cual es una practica bien intencionada, pero tiene sus limitacioneses importante procurar que recurra a las psicoterapias a cargo de un profesional". Segim Enrique Echeburira, catedratico de psicologia clinica en la Universidad del Pais Vasco (norte de Espana) y especialista en terapia conductista, "el objetivo terapeutico con los pacientes aquejados de ansiedad crOnica no es la desapariciOn de la ansiedad — algo que incluso podria ser negativo ya que es un mecanismo de defensa y protege del peligro— sino su con- De interes » "Para hacer reflexionar a una persona ansiosa de sus excesivas preocupaciones hay que evitar discutir en caliente y cultivar una gran paciencia y tolerancia. Los esfuerzos son una inversion a largo plazo y no hay que espera r resultados in mediatos", explica la psicoterapeuta transpersonal Maria Campos, experta en programaci6n Londres » Una vida sedentaria en las mujeres aumenta el riesgo de que sufran una embolia pulmonar —una causa comOn de enfermedad cardiaca— segim una investigaciOn publicada en la revista medica britanica British Medical Journal (BMJ). El estudio —a cargo de Christopher Kabrhel, del Hospital General de Massachusetts— seriala que las mujeres que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo tienen entre dos y tres veces mas posibilidades de padecer una embolia que las que Ilevan una vida activa. La embolia pulmonar, cuyo sintoma mas comOn es la dificultad para respirar, se presenta cuando un coagulo de sangre formado en las venas de una pierna se desprende, recorre el flujo sanguine° y Ilega hasta los pulmones. Otros estudios han evaluado la relaciOn entre la actividad fisica y la embolia pulmonar, pero son pocos los datos al respecto. Kabrhel y sus colegas del citado hospital estudiaron el estilo de vida de 69,950 enfermeras mujeres durante un periodo de 18 ems, para lo que debieron contestar cada dos arms un cuestionario. Asi los expertos hallaron que el riesgo de embolia pulmonar era mas de dos veces mayor entre las mujeres que pasaban gran parte del tiempo sentadas (mas de 41 horas a la semana fuera del horario de trabajo) frente a las que pasaban menos de 10 horas a la semana. Los investigadores tambien tuvieron en cuenta factores importantes como la edad, el indice de masa corporal y el tabaco. Los autores sugieren en el BMJ que las campanas de sanidad pUblica sobre los problemas de la inactividad fisica pueden ayudar a la poblaciOn a reducir los casos de embolia pulmonar. — EFE neurolinguistica. » "El dialogo solo sera de utilidad si la persona ansiosa se siente respetada y no es juzgada por nosotros", explica la experta, quien aconseja usar frases del siguiente estilo: "Comprendo que to yeas las cosas de este modo, pero yo las percibo de forma diferente" o "Tienes un problema, por favor prestame atencion". » Segun Enrique Echeburua, catedratico de psicologia clinica en la Universidad del Pais Vasco, "para tratar la ansiedad, el conductismo y las tecnicas cognitivas ensenan al paciente una serie de habilidades, desde la relajaciOn, respiraci6n y autoinstrucciones hasta la distracci6n y la exposiciOn a las situaciones temidas". trol". "Para tratar los casos de ansiedad, el conductismo y las tecnicas cognitivas ensefian al paciente una serie de habilidades, desde la relajaciOn, respiraciOn y autoinstrucciones, hasta la distracciOn y la exposiciOn alas situaciones temidas", indica este expert() que ha escrito diversos libros sobre trastornos de ansiedad (fobia social, ansiedad generalizada y estres postraumatico). "El objetivo es que el ansioso se enfrente poco a poco a las situaciones que le causan angustia hasta desterrar el miedo", dice Echeburim. De acuerdo con el catedratico, "el psicoanalisis y las psicoterapias [de apoyo, de Jung, de Adler y psicodinamica] tambien se emplean para tratar estos trastornos al igual que los metodos de autocontrol emocional [detenciOn del pensamiento, rechazo de ideas irracionales y reducciOn del estres]. ROGELIO V. SOLIS AP Una mujer que sufre de obesidad camina por una calle de Lexington, Misisipi, el 19 de noviembre de 2009. Una vida sedentaria en las mujeres aumenta las probabilidades de que sufran una embolia pulmonar, una causa comon de enfermedad cardiaca, segun una investigacion publicada en la revista medica britanica British Medical Journal. |