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Show AHORA UTAH D E L 2 A L 8 D E J U L I O D E L 2009 « P .7 VIDAUTAH -.'+( !/(%0!'+( , Alrededor del mundo "/+ +#*./+$# !/&+)0# , fue diseñada para viajar a 70 kilómetros de la Tierra, es un proyecto desarrollado por Galactic Suite Designe, la primera empresa de diseño espacial en España. Leche con chocolate, una alternativa muy energizante '2!0#/*,&!(/ - El consumo de leche con chocolate baja en grasa ofrece una recuperación de los músculos igual o superior a la que brindan las bebidas energéticas. EL UNIVERSAL El consumo de leche con chocolate baja en grasa, después de una jornada extenuante de ejercicio, ofrece una recuperación de los músculos igual o posiblemente superior a la que brindan las bebidas energéticas altas en carbohidratos, con el mismo contenido calórico, sugiere un nuevo estudio de la Universidad James Madison. A la prueba se sometieron 13 jugadores de fútbol colegial que participaron en un entrenamiento normal de una semana, en el cual tomaron leche con chocolate baja en grasa o una bebida energética alta en carbohidratos diariamente, durante cuatro días, luego de un intenso ejercicio. Potencia medida Tras un descanso de dos semanas, los atletas fueron a una segunda ronda de entrenamiento, seguido de cuatro días de trabajo intensivo para comparar su recuperación con cada bebida, ambas con la misma cantidad de calorías. Previo al intenso entrenamiento, al segundo día y al término de este estudio a ciegas, los investigadores condujeron pruebas específicas para evaluar los marcadores de recuperación muscular. Todos los atletas aumentaron sus tiempos diarios de práctica dura, sin importar la bebida que consumieron, aunque después de dos o cuatro días quienes bebieron leche con chocolate baja en grasa tuvieron una reducción significativa en los niveles de creatina quinasa —un indicador del daño muscular— comparado con los que tomaron líquidos con carbohidratos. El examen indica que no hubo diferencias entre las dos bebidas en sus efectos en el desempeño de las pruebas específicas del fútbol, índices subjetivos de dolor muscular, fatiga mental y física y otras mediciones de fuerza muscular. Pero mostraron que la leche con chocolate baja en grasa es efectiva en la recuperación y reparación de los músculos luego de un intenso entrenamiento. La prueba se agrega a evidencias que sugieren que la leche puede ser tan efectiva como algunas bebidas deportivas para ayudar a los atletas a recuperarse y re-hidratarse. La leche con chocolate tiene la ventaja de tener nutrientes adicionales que no se encuentran en la mayoría de las bebidas deportivas tradicionales. Cosas de la ciencia Los estudios sugieren que, cuando es consumida después del ejercicio, la mezcla en la leche de proteína y carbohidratos de alta calidad puede ayudar a recargar los músculos cansados. La proteína láctea ayuda a construir músculos sin grasa y las pruebas recientes sugieren que pueden reducir el daño del músculo inducido por el ejercicio; tam- bién provee vee líquidos para la rehidratación y minerales como calcio, potasio y magnesio, que necesitan tanto los que se ejercitan para recrearse como los atletas profesionales después de nuan ante acuna extenuante tividad. AmeSegún el “Am “Ameorts Data”, D rican Sports 8 millomi cerca de 18 adou ounines de estadouniuegan n fútdenses juegan ones es más bol y millones portes practican depo deportes onales es. Y no recreacionales. rder de hay que perder dar no vista que suda sudar ficaa perder sólo significa no tamlíquidos, sino rdid ida de bién la pérdida tes mineimportantes mo ell calcio, rales como el potasio y el magso, la nesio. Por eso eso, na de remejor rutina ón debería deb cuperación ar fluidos fl y reemplazar es per erdidos nutrientes perdidos orac ación y por la sudoración ecup uperar ayudar a recuperar ulos.. los músculos. ez más m los Cada vez expertos en la buefísic ica conna forma física eche sideran a la lec leche olatee como con chocolate va (acce( una efectiva licios osa) opsible y deliciosa) bida da para ción de bebida rse desde recuperarse pués del ejercicio. La Guía Alimenticia para los Americanos les recomienda beber tres vasos de leche baja en grasa o descremada al día. Tomar leche con chocolate baja en grasa luego del ejercicio es un buen momento para comenzar. ll d La b belleza de la piel contra el reloj Para expresarse mucho mejor Desde el reto de asistir a una entrevista de trabajo, hasta las “pruebas de fuego” de tomar contacto con un grupo g de desconocidos, todas tod las situaciones en que necesitamos n relacion ci onar on arno con otras persocionarnos nas y expresarnos na ex con fluidez, pueden pue p afrontarse con una un sencillas técnicas. Cuando se mantiene Cu una charla ch char con alguien es aconse seja “mirarle a los aconsejable ojos, asentir asen o expresar alguna na emoción” emo para que el interlocutor int nterlo vea que uno está es interesado en lo que dice. dice di Cuando uno se acerca Cu por primera prim vez a un grupr po, primero prim pr hay que situarse se u un paso fuera del círcul ulo que qu forman sus círculo partic icipan participantes, lo que le deja en e posición de escuchar. La canastilla ca c del beb bé es básica bebé Estáss em embarazada por primera ra vez y la lista de necesida dade para tu bebé cesidades parece ce interminable int e incluso o incomprensible. inco Te explic icam cuáles son los explicamos básico cos de la canastilla del básicos recién én nacido nac y de qué artículo los puedes pu tículos prescindir, para q que centres tu atención en e disfrutar di de tu pequeñ eño si queño sin preocuparte por el bolsillo. bol Pien ensa en primer lugar, Piensa, que los lo recién re nacidos crecen a un ritmo vertiginoso en n los primeros meses, con lo cua cual la ropa se les qued eda pe queda pequeña constanteme mente. temente. La cuna cun es imprescindibl ble, pero te proponemos que compres una de viaje que puedas llevar contigo a cualquier parte y plegar y guardar cuando tu hijo ya no la necesite. Cada vez son más las personas que optan por adaptar la superficie superior de una cómoda a modo de cambiador. Implantes dentales: no todos son aptos %,2)$ - A partir de determinada edad se acentúa la pérdida de piezas dentales, un problema que se resuelve con medidas reconstructivas o protésicas en el sillón del odontólogo. En los últimos años, los implantes dentales se han generalizado como sustituto ideal de los dientes y muelas naturales pero la realidad demuestra que no todas las bocas son aptas para este tipo de intervención ni quedan descartados los problemas secundarios. Si no se detecta a tiempo, la “periimplantitis, provocada por una mala o deficiente higiene bucal, provoca una gran destrucción del tejido óseo que sustenta el implante. Si no se detecta a tiempo, la “periimplantitis, provocada por una mala o deficiente higiene bucal, provoca una gran destrucción del tejido óseo que sustenta el implante. Consejos para la vida ¿Atracción para toda la vida? b i i el Ebrioexia: alcohol por la comida "+*1*!&, - .#$!&!/, - Iluminar la piel, suavizar las arrugas, eliminar la flacidez o conseguir un dulce bronceado son algunos de los tratamientos estéticos que se pueden conseguir cuando el tiempo de reacción es mínimo. La mayoría de las cuestiones de belleza que solicitan fórmulas “spring” se sitúan a ras de piel. Son tratamientos muy rápidos, capaces de cambiar el aspecto de la dermis en una sola sesión. Los tratamientos más novedosos se basan en la mezcla de varios principios activos para revitalizar la actividad de las células dermoepidérmicas, con el fin de que produzcan más colágeno y elastina, encargados de dar solidez a la dermis. A la anorexia y la bulimia, dos de los trastornos de comportamiento alimenticio más conocidos, hay que añadir la ebriorexia, que se manifiesta en la voluntad de quien lo padece en sustituir la falta de comida con la ingesta de alcohol. Esta patología puede traer graves consecuencias encias y, lo más preocupante, e, es que muchos ebrioréxicos lo son sin saberlo. En muchos casos la ebriorexia es difícil de detectar tectar porque a nadie le llama ama la atención que un adolescente olescente se emborrache con sus amigos los fines de semana na y que, además, esté pendiente ente de su dieta. El ebrioréxico sustituye tituye la falta de comida en el estómago con las calorías del alcohol. Mucha gente acepta con resignación y desencanto que la atracción disminuye con el paso del tiempo. Pero hay evidencias de que existen parejas que mantienen viva su pasión durante decenios. Aunque los apasionados sentimientos que llegan con un nuevo amor tienden a desaparecer con el tiempo, el amor romántico quizá no lo haga, y en aquellos vínculos en que el romanticismo sigue vivo, las relaciones tienden a ser más satisfactorias. Un pequeño porcentaje de parejas consigue mantener durante décadas el enamoramiento propio de los primeros e intensos mese me ses de noviazgo. se meses |