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Show pyTi PARA .» o E 1 me Yo r De: Ls Mo 1 > Dr a ho A Y JN PELEAS REREAGRE RAE REIR A La AI IAS IS y CONSEJOS DE TEMPORADA Prepara un desayuno rapido y nutritivo para las mañanas calurosas Por: NAPSI. Artículos de temporada l verano evoca 1mágenes de días de relajación en la playa. En realidad, los meses cálidos pueden ser tan A ocupados y agitados como el año escolar. Ya sea apurando a los niños para que se preparen para el campamento o se aseguren de que no lleguen tarde a las lecciones de natación, las mañanas super ocupadas predominan en los hogares. “No importa cuán enloquecedoras sean las mañanas; comenzar el día con un desayuno nutritivo es un hábito obligatorio. Es algo impres- meses de calor cuando los días son más activos y usted utiliza energía E _ pada. que cada miembro F' enteros de la avena : instantánea en la balia de la mano. “Bl desayuno es importante tanto para adultos y niños, entonces, experl- de la familia prepare” a su gusto su propio E cindible para todos en la familia”, remarcó la Dietista Registrada Cathy Clark-Reyes. “Es especialmente importante recordar esto durante los extra”. Teniendo los horarios agitados en mente, Clark-Reyes ofrece consejos simples para asegurar que toda e la familia tome un desayuno saludable antes de salir corriendo de la casa. * Adorne un plato favorito fácilPA de preparar: El desayuno puede y ser rápido y fácil, pero no tiene *i que ser aburrido. Llene po envases con frutas de nn estación como fresas, melocotones y bananas en rodajas y también nueces y azúcar moreno. Haga para un desayuno saludable y sabroso. .* Prepare de antemano algo diver| tido: Si sus mañanas tienden a ser agi- | tadas, Prepa a llegó el verano. Y con él llegan las prisas el EA la noche alimenticias y energéticas, es tener claro que NO por hacer calor, debemos prescindir de algún tipo de alimento en concreto. En este sen- y delgada. Pero como los milagros no existen, tido, hay que comer de todo: verduras, frutas y il j carne, pero ¿il lo mejor que puedes también 4 hacer es empaparte de riesgos. Desde el bronceado hasta los cereales, pasta y*% azúcar, ya que nues- WE alimentos más recomendables; dis- tro fruta al aire libre sin ataduras ni presiones de ningún tipo. ¿Te lo vas a perder? nismo nece- ** sita de todos los por estar guapa, morena NES unos cuantos consejos prácticos para gozar de un verano saludabley sin La llegada del verano supone para MN. que le dé los mismos beneBS ficios nutritivos. Las baE rras de avena son una gran FR opción y se pueden comer de inmediato - sacándolos del paquete mientras que usted está en tránsito. Brindan toda la Y nutrición y granos previa. Pruebe una receta de panecillos “muffins” o prepare una mezcla de granola antes de irse a dormir. Al despertarse, estas opciones deliciosas y nutritivas serán fáciles de comer a la carrera durante una mañana ocu- á un capricho veraniego y sí como un elemento más para la dieta equilibrada y sana que precisamos en esta época. Además, sobra decir que calma ii PS mente con productos convenientes y métodos para ahorrar tiempo y descubra qué funciona mejor para usted nutrientes en su Justa hay que apuntar que la fruta debe cong)Vertirse en un elemento1 impres, cindible en verano pues sus vida y aminas ayudan no sólo a reha gular el organismo e ¿A purificarlo sino que, además, mantiene la piel joven y evita la aparición de arrugas (caso de la vitamina C). Hay que aprovechar, además, que el verano nos trae alimentos de temporada riquísimos y frescos tales como el melón, la sandía, las moras Oa E orga-* : La primero quemnos viene ala cabeza cuando llega el verano es el bronceado. Estar morena se convierte en casi | medida. — No en vano, sí que es| cierto que las cantidades en i algunos “kilos”. No nos engañemos: la idea de lucir un mejor cuerpo nos estimula a la hora de “amarrarnos' a Cdlietas milagrosas. Sin embargo, lo que - recomiendan los expertos es seguir este período del año, deben Y! una Obsesión pero no hay que perder modificarse notablemente. . Por ejemplo, el consumo de ] frutas y verduras debe * ampliarse porque gracias a d una dieta equilibrada todo el año, así - ellas el cuerpo recibe elf] que lo mejor será que nos lo tomemos con filosofía... líquido necesario para; poder hidratarse correctamente. Otro dato a tener en cuenta es que el helado no debe entenderse como verano con las mejores prestaciones k no es una opción, busque E una alternativa conveniente E muchos la excusa ideal para perder Lo más importante para encarar el ÉL. avena saludable o cereal frío ómo disfrutar el MS Por: NAPSI. frio o O: caliente con estas deliciosas adiciones e Empaque la comida; Si sentarse para comer un poco de el calor como ningún otro producto. Y ya que estamos con postres golosos, de vista los múltiples riesgos que supone tomar el sol de forma inadecuada. Para empezar, hay que tener en cuenta que la exposición solar siempre es una agresión corporal. Y la única forma de que los rayos solares no nos abrasen la piel es usando cremas protectoras con el factor adecuado. Asimismo, la piel debe acostumbrarse a los rayos solares, así que la mejor forma de recoger un bronceado y su familia”, dijo Clark-Reyes. Aquí hay una idea de un desayuno delicioso y saludable para el verano que usted puede preparar la noche anterior: Granola con frutas para la mañana + 2 tazas de QUAKERO Oats (rápido O tradicional, sin cocinar) * 2 tazas de jugo de manzana o néctar de albaricoque e 1 1/2 tazas de frutas frescas en rodajas (cualquier combinación de bananas, o melocotones o fresas) » 1 cartón de 8 onzas de yogurt de vainilla bajo en grasa e 2 cucharadas de nueces trituradas (opcional) Combinar todos los ingredientes excepto las nueces; mezclar bien. - Cubrir; reftigerar por 8 horas o durante la noche. Servir fríos; rociar con las nueces si se desea. Refrigerar en un envase herméticamente cerrado por 4 días. erano saludable y natural es tomando el sol de forma gradual. Es decir, dosificando la exposición solar los primeros días hasta conseguir un nivel óptimo de recepción. En este sentido, conviene saber que las horas más fuertes de exposición solar son las ubicadas entre las 12 y las 16. También es aconsejable llevar a cabo un tratamiento de after sun y presun. Es decir, ir preparando la piel antes de la temporada de playa, no olvidemos que la piel tiene memoria, a base de mucha hidratación. Y cuando termine la temporada no te olvides de exfoliarte bien, ya que con el sol muchas capas de piel se “mueren” y por lo tanto te obstruyen los poros. En cuanto a la protección de 168 OJOS, es indispensable la elección de unas gafas de calidad, que pueden llegar a filtrar hasta el 100% de las radiaciones, minimizando los riesgos de padecer cualquier trastorno ocular. Uno de los requisitos fundamentales a la hora de elegirlas es que se adapten per- fectamente al rostro, protegiendo los ojos tanto por arriba como por los lados. |
