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Show E Seo Lo PARA ELLA como avena, arroz, pastas, esta razón, todo lo que usted panes y cereales para - desayunar e Panes de grano entero, espe cialmente aquellos con nue ces y semillas e Vegetales radiculares como zanahorias, alcachofas y pa- consume determina cuánta enereía tendrá. Atendiendo a esto, debe ingerir alimentos que le trucha, macarela, salmón, sar hagan sentirse energizado, y se pas +» Pescados grasos como cd - dina O arenque e Nueces y semillas como de girasol, calabaza, nogal, ajon jolí o amapola dueña de irres i - una istible de la cintura se dan los mejores abrazos, 4: ME, pero también surgen las mayores - decepciones, sobre todo cuando nos probamos el último bikini y nos montamos un cuerpo a cuerpo frente al espejo de cualquier probador. Si logramos superar el complejo puramente estético, llegaremos rápidamente a la conclusión de que los miche_|lines y la celulitis son el paso previo hacia la flacidez y la decadencia corporal definitiva. Además, en esta caída en piclado de las formas se apuntan por el camino otra serie de ca- usas y consecuencias como la obesidad o el sedentarismo que pronto se enredan en un circulo vicioso que también afecta a la alimentación. Cómo ya se sabe y las autoridades sanitarias se encargan de repetir, todo eso . [sube el colesterol, perjudica al - corazón y por supuesto, es malo para la circulación sanguínea, y ya puestos, también la infática, : Í hasta límites tan irracionales como la anorexia. Y es que muchas veces una clntura de avispa o unos tobillos de starlett son imposibles de conseguir por más dietas o tra- tamientos estéticos que se hasi realizamos veinte respiragan. Aunque el deseo por tener : ciones profundas al mismo tiuna imagen ideal no se detenga . empo que controlamos la postuni beds ante las barreras cor-ra y nos relajamos. Caminar porales y muchas veces pretencorrectamente, sin prisa pero da ir más allá de nuestra consti- | sin pausa es. un ejercicio indis“tución ósea. z Eción de para vencer la pd Antes de llegar a'crearnos gra1Ón de grasas superfluas. ves conflictos mentales, se debe gimnasia ara moldear el rea tener claro que existen “muchos po y dar forma a la cintura, las métodos que pueden ayudarnos * piernas o los glúteos es una a mantener la armonía corporal, ms del SS físico, Por e de la cintura y especialmente, del largo de la falda se A siempre todas las mi- .. pero no a cambiar radicalmente que siempre berá es-tar n el circuito de las pier- .. de formas O. conseguir . Uña si-. - dirigida por un entrenador proradas nas se moldean las. propor-. Jueta perfecta”. fesional cualificado. El perfil exacto de. los: :proble- > -La ducha] uede desarrollar un ciones más interesantes del cumas estéticos Corporalés se pu- - efecto tonif1 cante para la circuerpo desde los pies pasando por | los tobillos, lás odia ás, los mu- ede resumir en acumulación de. . | -. Jación sanguínea, de retorno. lo. slos y también los glúteos. Sin grasa “subcutánea y deterioro E que beneficia al buen tono musembargo la ingeniería genética + de e de las funciones* de * cular tanto como al'aspecto de personal no siempre tiene la piel. Las duchas escocesas:|| E ao la complexiónj juveórdenes de crear y mantener un de “agúa-| alternan . chorros nil, los contornos se desdicuerpo de arquitectura perfecta. - caliente y fría a una presión ele- | bujan y la temperatura de la |El sueño de tener unas piernas vada también Surten bastante piel desciende. or otra parte, de cine ESA a muchas mujeres efecto. claro. o CO Catedral ace... A de San Marcos 23% este 100 sur Te 801-222-3400 Santa Misa - Domingos 3:30 ARK Padre Pablo Ramos Moab. iglesia de ar 230 Kano Creek E cióco: Rosd Tal a3-268-832 Santa SÍRSaA : Martes 7:00 PRA Padres James E. Teneick West Valley City Sar 46713 ! Esteban sur 2200 E ES A OS E AS Geste Tadz £01-988- 2737 a Santa Misa A o e Cs ar | Babados 5:30 PRA E Fanta Ramos Quienquiera que seas, de dende a pp vengas, eres bienvenido entre nosotros.” A Reverendísima Carolyn Tanner Irish 2 ES - Decima Obispa de Utah sei o 15 SE N] AO de grano entero A energía cala M el incremento de la energía es- evite aquellos que hagan dis- : | minuir su energía. Alimentos que estimulan la | banana, melón, toro eo iendo alimentos energéticos, suplementos nutricionales y remedios a base de hierbas, así _Icomo mediante el mantenimiento de la energía mental y Es cierto el refrán que dice: "Somos lo que comemos". Todo lo que usted consume determi|na sus niveles de energía. Por ón como agu acate, energía física y mental consum- piritual. Siga este plan de cinco pasos, para recuperar su energía. | PRIMER PASO: ALIMENTOS ENERGETICOS un suplemento multinutrientes, e Hierto e Magnesio puede evitar las deficiencias en + Fósforo ' minerales y vitaminas que puhja O cereza: e Potasio eden impactar la: mente. Las e Frutas secas como ciruelas - * Selenio. . disciplinas mentales y espiri- pasas, higos, peta o 2 Line -_fuales también pueden hacer dátiles . maravillas en el incremento de “Suplementos nutricionales . las verdes como bró: _* Coenzima Q10 niveles .de energía. los coli, repollo y espinaca _ Asimismo, terapias como la| e Probióticos . Legumbres como frijoles, e Isoflavones - acupuntura, reflexología, aro-| garbanzos o soya materapia y shiatsu estimulan| Hierbas energéticas Alimentos que agotan la Alga verdeazul el paso de energía al cerebro. energía Ginseng brasileño Pruebe con actividades oriene Meriendas grasas y azu. Ginseng siberiano - tadas a la tranquilidad como la caradas como rosquillas o Ginkgo yoga y la meditación, que disipasteles | Maca pan los malos pensamientos, Tortas y galletitas Schisandra calman el cuerpo y contribuyen Carnes rojas TERCER PASO: a alcanzar un estado de mayor Alcohol y EJERCITACIÓN conciencia mental o espiritual. Productos cafeinados como Los ejercicios y la energía esTambién puede aplicar unas gocola o café | tán muy vinculados: mientras tas de aceite esencial como roSEGUNDO PASO: SUPLEmás ejercicio haga, más enermero, limón o menta a su pa_MENTOS ENERGETICOS gías tendrá. Pruebe a hacer al ñuelo, y aspirar. Ese tipo de En ocasiones los alimentos no menos de 20 a 30 minutos de aromaterapia puede aclarar la suministran todos los nutrientes mente y mejorar su capa- -cidad que necesitamos. Los suple-. ejercicios vigorosos cinco veces por semana. No tiene que para estar alerta. mentos vitamínicos, minerales, convertirse en un fanático de la QUINTO PASO: ENERGÍA nutricionales y de hierbas puejercitación. Actividades como -. ESPIRITUAL eden actuar como "puntos de ala renovación del hogar, la jar- - La medicina integral establece poyo" cuando:se propone elevar - dinería y el baile son tan efique la energía espiritual tiene sus niveles energéticos. cientes como la natación o el cifuertes lazos culo con la energía Suplementos vitamínicos clismo. Siempre y cuando sienfísica y mental. Ubique y abra .* Vitamina C ta calor y le falte un poco la reslas puertas de la energía mental e Vitamina E piración, su corazón está bomque lleva dentro, para conec-| e Grupo B beando lo suficiente. No obtarse más profundamente con]. Suplementos minerales stante, consulte a su médico ansu yo interno. Ubique la enee Yodo tes de comenzar su rutina, si no -rgía interna terminando un pro-| yecto gratificante como dar aliha ejercitado durante varios acintura ños, o no está en buena forma. mento a un desamparado, O visCUARTO PASO: ENERGIA itar a un anciano. - Asimismo, MENTAL la piel pierde elasticidad, se .las actividades que le permitan vuelve seca y empiezan a asoCréalo o no, usted puede au- . expresar sus sentimientos intermarse estrías, venitas, etc. mentar su energía mental al nos como el arte, la músicay la Alrededor de los 30 años, el igual que su energía física. Los . danza, son espirituales. cuerpo se redondea y empieza a suplementos y variedades de teTambién puede aprovechar su acumular grasa. subcutánea rapia pueden mejorar la memoenergía espiritual con la yoga, principalmente. en las caderas y ria, la concentración y el renhipnoterapia, aromaterapia O: el vientre. A partir de los 40, la dimiento mental. Si consume t'al chi. piel de todo el cuerpo comienza Una etapa de desvitalización general. A la pérdida de firmeza y suavidad se une la falta de hidratación natural. Tener una cintura de avispa está muy relacionado con una buena disposición de la espalda. Es muy importante meter tripa, Ven y Participa en Nuestras erguir los hombros y colocar el Celebraciones Religiosas cuello en su sitio. Se pueden reducir centímetros simplemente Salt Lake City | o mr n la vida real, existen nu-merosos factores que im¿ pactan en su energía, des- .. de la dieta o la buena forma hasta las tensiones y estados de ánimo, e incluso hasta el clima. Propóngase un " Tes-: tablecimiento energético", para combatir las deficiencias de energía, y revitalizar todos los niveles de su vida. También pu- Jede mejorar los bajos niveles de | ' JUNIO 03, 2005 ES / |