OCR Text |
Show Salud UTAH, Viernes 13 de Marzo, 2009 derá. src COMMUNICATIONS E veiae Por: Luisa Fernanda Montero. ai ll FAL ARA as actividades diarias, el trabajo y: la rutina en general, muchas veces nos distraen del cuidado de nuestra salud, lo que a la larga puede traernos graves consecuencias. | ¡ Lo paradójico, es que precisamente de nuestra salud, depende que podamos continuar desen-. volviéndonos en todas las demás actividades que hacen parte de la . vida. Si no estamos bien, no podremos trabajar ni proveer para los nuestros, por eso es indispensable recapacitar sobre las posibilidades que tenemos de mantener una Buenos hábitos de ejercicio y de ¿limentación yson lo mejor para una ida más sana. condición física saludable. Si tenemos a disposición espaun par de zapatos adecuados. nata matutina, debo recordarle Debemos cuidar nuestros hábitos cios adecuados para ejercitarnos, Este ejercicio activa las energías que caminar disminuye notablealimenticios y comprometernos a tanto mejor, pero si no es así, el corporales, disminuye el estrés, mente sus riesgos de contraer darle a nuestro cuerpo los nutrisólo hecho de hacer una pequeña tonifica los músculos, aumenta el enfermedades cardiacas crónicas. entes que necesita para percaminata diaria, nos traerá inconnúmero de calorías que gasta Si hace mucho tiempo que no manecer saludable; pero nuestra tables beneficios. nuestro cuerpo manteniéndonos camina para ejercitarse, lo mejor salud no depende sólo de eso, Caminar es una de las activien formay fortalece músculos y es que empiece con una caminata depende también de la actividad dades mas benéficas para nuestro huesos. corta, unos pocos minutos cada física; y lo cierto es que no neceorganismo y todo lo que necesitaPero si aun no se convence de las día, le proporcionaran una inyecsitamos hacer grandes esfuerzos mos es un poco de disposición y ventajas de una refrescante camición de energía que lo sorprenpara revitalizar nuestro cuerpo. BOUN “THFUL Martes, 24 de Marzo o | 5:00.5:00 p.m. Holbrook Eden ear e CS ERA eo real E E oa 33AE ES ere pe. e A AT A a AE: siga dle dese de. di AAA a . " 5:00. 2:00> pa e. Sesión y LS CE a pa Ud awal y E e AS de Biver Ke des vent ens lo z 0 E iDEN E A 5:00-8:00 pan. E een ió Coll Const e UL oa el persona dep A Jueves, 20 de Marcio de Koa Rivee y la NORTH SALT La KE Miercoles, 25 de Manzo E es Ly .. Paso a paso y de la mano de su médico, si tiene alguna condición especial, puede ir aumentando la frecuencia y la intensidad de sus caminatas; si no exagera, estoy segura de que no se arrepentirá. Si se anima, escoja un lugar seguro y use zapatos con arco de soporte, talón firme, y suela gruesa y flexible que le acolchonen los pies y suavicen el impacto y ropa cómoda que lo mantenga seco. Los expertos recomiendan dividir la caminata en tres etapas; una lenta de 5 minutos para calentarse seguida de un paso más. veloz durante la segunda etapa y finalmente otra lenta de $5 minutos en los que le dará espacio a su cuerpo para enfriarse. Estírese antes y después de caminar y trate de hacerlo por lo menos tres veces por semana, su cuerpo se lo agradecerá y seguramente el contacto con la naturaleza lo ayudará a enfrentar el día con mucha mas energía y optimismo. Amigo lector de La Columna Vertebral, la Línea de Ayuda está siempre a su disposición con sus servicios de información y referidos en el 1800-473-3003. 3 BOUNTIFUL |