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Show * Trata de consumir alimentos se vea sin vida. | El estrés tam- sanos bién causa otras > * condiciones que afectan la piel : para crear el habito de limpiar diariamente tu cuerpo y así como la falta de sueño, comer, nalina. El exceso de estas hormonas produce desequilibrios en los estrógenos y testosterona en el cuerpo y estas hormonas afectan la sobrefumar, beber y otros. ¿Que ha- consejos o “ti- ps” que pueden El estrés excesivo tiene muchos efectos negativos en el cuerpo y tu Hay da. do a la revista profesional de estética “Les NouvellesEsthetiques” los demuestran que el ejercicio ayuda a muchos 10 mayores efectos del estrés en tu los ejercicios A los que estudios que controlar el estrés. Especialmente como yoga y artes. kilos, debe multiplicar 1,65 por 1,65 =2, 72 m2, ahora debe dividir 52 | ES. de Lo LEOTE El índice | humec- larlo y deje las comparaciones. - El peso ideal de cada persona viene y que antes de tan comelona eres y la fuerza de voluntad que posees para real- mente hacer un cambio de hábitos lubricantes naturales. Esto resulta en terier una piel reseca y opaca. Y muscular u ósea. Es decir, hay per- sonas cuyos músculos y huesos pesan más y, sin embargo, no están gordas. Les sucede mucho a los deportistas. - Asunto de contextura. que Evidentemente la moda impone cierto pro- totipo, las modelos son esbeltas, lo cual es una fantasía, no todas ni todos poseerán un cuerpo así... y Primero, porque el trabajo de las los modelos consiste precisa- mente en tener un cuerpo llamativo, lo que las obliga a mantenerse físicamente atractivos, pero es sabido que llegan a padecer enfermedades como anemia O anorexia además del estrés por mantenerse, gracias a la competencia que existe en ese medio. ciones. Se trata de Índice de Masa Corporal. | a quiere decir que su peso está bien. Normilínea: corresponde al desarrollo armónico de todos los órganos, la paranoia de querer hacer lo que AMC > mente. Te felicitarás al y sentir ver los i, resultados en ¿tu cuerpo. tomar agua, por lo con miembros bien formados y mus- culatura media. ya - Brevilínea: son personas con las formas cuadradas, con tendencia a la obesidad y una estatura relatrvamente baja. La musculatura está bastante desarrollada y la fortaleza corporal es evidente a simple vista. . O Seguramente no querrás entrar en sea con tal de poseer un cuerpo esbelto y escultural, por lo que te debes tomar en cuenta lo siguiente: * Fíjate una meta real a corto plazo, para que la cumplas. * Practica ejercicio aeróbico por lo menos “tres veces a la semana, puedes comenzar caminando. vasos al día. * La constancla es importante tanto en el cambio de alimentación como la práctica de actividad física. * Conforme avances en tu entrenamiento, combina tus ejercicios para evitar estancamiento y logres mejores resultados. E * Poniendo en práctica las sugerencias mencionadas en unos tres meses de constancia habrás obtenido: resistencia cardiopulmonar por realizar ejercicio aeróbico; tono muscular, el cual notarás al tener una mejor postura corporal, y unos kilos menos que dependerán del cambio en tus hábitos alimenticios. No quieras parecerte a nadie, más que a ti misma. Para no sentirte frustrada por no tener un cuerpazo, no se te olviden los puntos men- cionados que serán la base para que no desistas de tu decisión de obtener mejores hábitos de vida. ¡Ejercitate, ya! 30 Mp Ejemplo: si mide 1,65 m y pesa 52 rente. Esto es un asunto de densidad se F menos ocho el tronco son muy finos. elévela al cuadrado. Luego, debe dividir los kilos por la cifra resultante tu ali- paulatina- algu| de Masa Corporal es 19,11. Esto -——Multiplique lo que mide en metros - y centímetros por sí misma, es decir, mentación tus necesidades cambiando de o, ¿Cuál es la constitución de su cuerpo? 30 o más: indica obesidad 25 a 29: indica sobrepeso 19 a 24: indica normal - Menos de 18: delgadez extrema Músculos pesados Suele ocurrir que estaturas y contexturas similares a veces pesan dife- según Ve ¡* No dejes - Estas son las características: Longilínea: La estatura es superior a la envergadura de los brazos; las piernas son largas y la musculatura y Según los expertos: diarias. tu empeño de llegar a la meta. un índice para determinar estas situaUsted misma puede realizar el cálculo ! alimento remueve aceites que actúan como ' desistas en Se habla de tres constituciones cor- y edad debe pesar. Aprenda a calcumarcado por su constitución corpo-4 ral, su edad y su sexo. Pero existe una $ fórmula para saber si se está bien o si se cae en la obesidad, el sobrepeso o la deldagez extrema. La Organización Mundial de la Salud ha propuesto contengan porales y el peso de ellas puede ser perfectamente diferente porque en cada una masa muscular, masa adiposa y esqueleto se reparten de modo distinto también. según su estatura, sexo importante pones, de otra forma te estarás presionando ya tal vez que buen ganar músculo quemarás más calorías ya que para mover tus grucomenzar una rutina de ejercicio . pos musculares necesitarás más seas consciente de la estructura de energía. tu cuerpo. Seguramente ya te * Evita la comida que no te alihabrás dado cuenta de la dificultad - menta. Asiste con un especialista que posees para bajar de peso, qué para que te indique la cantidad de Es naturales de la piel. Recuerda que limpiar excesivamente la piel, la priva de la humedad que necesita y productos piel no se libra de ellos. De acuer- adie puede decir “estoy gorda” si no conoce su peso ideal, és decir la cantidad de tu sería además de mejorar tu figura? tante, para así retener los aceites AS, * Trate de controlar el estrés. Un - poco de estrés es normal y positivo lo dañino es pasarse la vida estresa- | sea más grupos tarte para obtener _* El ejercitarte te ayudará a elimisalud y bienestar nar grasa y obtener músculo. Al en tu vida. Esto para qué, te preguntarás. Pues para que te des el tiempo necesario. A tu ritmo te será más fácil lograr lo que te pro- as contrarrestar los 3 efectos del estrés en la piel: _laminares”, y esto determina un deterioro en la función barrera de la que cuerpo * El proceso de limpieza de la piel debe llevarse a cabo con Hay pequeños sebácea de la piel, lo que hace disminuir la producción de “cuerpos haces saludable. cer? piel directamente. - El estrés altera la secreción e ingerir uno de los comienzo. ete “monas están: el cortisol y la adre- . piel. trés. np . El estrés produce desequilibrios hormonales. Cuando algo nos produce estrés el cuerpo reacciona produciendo hormonas con diferentes objetivos, entre estas hor- y non luminosidad Un circuito donde incluyas cada — afecta | * Incluye ejercicios con peso para fortalecer cada grupo muscular. y” el estrés | puedes tener, eres única ¡quiérete! ¿Ya tomaste la decisión de ejerci- POPE ¿Porque tu piel? o desees lo que no y Otras simia lares. Todos contribuyen a disminuir el es- TEN nervioso. bas, meditación NET inmunológi- un cuerpo ideal? marciales. Existen técnicas alternativas como _masajes, aromaterapia, baños de inmersión, acupuntura, té de hier- Al sistema co, sistema endocrino y también al sistema picazón en sudor exherpes oral | i a Acné, eczema, soriasis, la piel, caída del pelo, cesivo, rosácea, caspa, (fuegos en la boca). Además el estrés contribuye a que la piel pierda su a hy i Lo 200 piel son: ¿Como obtener mo l estrés es un factor agravante de los trastornos de la piel, ya que afecta a nuestro AA RA MR ' LL e El estrés y tu piel A... rm O “71 A |