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Show posición del cuerpo. La postura perfecta es: espalda completamente recta, cabeza erguida y vientre contraído es un alineamiento de todo el cuerpo, desde la cabeza hasta los pies. La buena ¿ postura se debe cuidar no tan sola- y pon el peso centrado y levemente hacia las caderas, y que los pies reposen planos en el piso. Además, no olvides mantener tu espalda derecha al conducir el vehículo. Sugerencias: Garbo es el buen porte y elegancia. Es recomendable considerar la recordarte el sentarte y/o caminar derecho. ] is, PARA CORREGIR (Quiropráctico) 1, apoyada contra pies separados beza elevada, * 4 al ancho de esta posición E te mensaje: estás en control de la * los hombros. -Flexiona ligeramente las rodillas e inclinando la situación, sabes lo que quieres y lo que estás haciendo. El bienestar físico es lo más impor- pelvis hacia atrás, aplana todo lo que puedas la parte baja de la espalda, tratando de eliminar el espacio entre tante: en la postura normal y correcta todos los huesos, articulaciones y mús- culos están balanceados, pero cuando ésta y la pared. Regrese a la posición inicial, repítelo de 5 a 10 veces. b. La gatita — ponte a gatas en el piso, la posición del cuerpo cambia a una con las manos separadas en referen- envía el siguien- * desgarbada los huesos no se mantienen alineados y los músculos, arti- culaciones y ligamentos reciben más tensión y tirantez.. SI NO TIENES BUENA POS(estás encorvada o desgar- | * Se afecta tu imagen exterior y lo que quieres proyectar. | * Se afecta tu autoestima. | * Se afecta tu bienestar físico (moles- tias, dolores y padecimientos): espasmos en la parte baja de la espalda, nervios O vasos sanguíneos comprimi- dos y disminuye la capacidad pulmonar, dolores crónicos de cabeza, entre otros. > * Se afecta tu relación con los demás, e cia al ancho de tus hombros, las rodi-llas bajo tus caderas, y la cabeza y eb. cuello en línea recta. Deja caer tu cabeza y contrae los músculos abdo_minales. Lentamente, arquea la espalda a medida que exhales. Mantén la posición por 5 segundos. Empiezas nuevamente y repite de 5 a 10 veces. ] c. Extensiones alternas de piernas y brazos - acuéstate boca abajo con los brazos y las piernas extendidos. Eleva tu brazo derecho y tu pierna izquierda hasta 2 ó 3 pulgadas del piso: Mantén la posición por unos segundos y baja. Repite con la pierna derecha y el brazo izquierdo, y continúa hasta hacer 2 series de 10 extensiones. . y A +: cia atrás y tu ca- | Troy con la espalda Por ejemplo: site paras derecha, con TURA tm los siguientes: a. Inclinación pélvica — párate pa | rt 2. Ejercicios como * Reduces las molestias .¿*' físicas bada):- in 1. Visita un profe- ¡sional especializado tt LA POSTURA e Proyectas seguridad, salud, vitalidad y con- tus hombros ha- ' PAP | mente al caminar, sino también al ' estar parado, sentado o acostado. vencimiento my al arrodillarte, al recoger un objeto y e estírate mientras trabajas. "e escribe notas (en la computadora, el carro, nevera, etc.) para combinación de la postura perfecta y el garbo porque + te benefician en: * Te ves alta zo nn damos “dominar” es cuando nos sen- tamos. Recuerda, en vez de echarte hacia atrás en la silla levanta la espina proprio si no tenemos la postura correcta. Postura es la inseguridad, melancolía. -Una de las posturas que más olvi- O ermosas piezas de ropa y accesorios pueden no lucir en nuestro cuerpo Ú proyectas debilidad, desconfianza, n. Por: Mundo Femenino. Edición de Temporada ES belleza y salud pan O E Postura y garbo son A MUJER pe. MUNDO po JUNIO 06, 2008 / |
