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Show - directa al sistema inmunitario, uno de los mejores indicadores de longevidad del organismo, con lo que se acelera-el proceso de envejecimiento. - El titso de envejede cada y dos personas con * la misma edad cronológica pueden+ tener una diferente estrés crónico es uno de los factores que ace-leran el envejecimiento y lo vuelven prematuro. Con cada minuto. que inviertas en relajarte cada día, edad biológica. Hay !!ganarás días de vida!!! mente, y reducir el estrés ayuda conseguir más años de vida con calidad” evidencias que aquel que adopta una Pese a la creencia popular de que el .estrés acelera el envejecimiento, no existían hasta hace poco evidencias concretas de este proceso fisiológico. No hace mucho que la Ciencia comprobó por primera vez la conexión. existente entre el estrés psicológico y la decadencia celular en la gente salu- naria establece que la longevidad y la dable. Es decir que cuando la mente sufre, el cuerpo envejece. salud dependen en un 25 por ciento de los genes y en un 75 por ciento del El Estilo de Vida y los años los hombros hacia “Pasarlo bien hace atrás y arriba, persona es diferente envejecer más lenta- expande el tórax. cimiento Relajar el cuerpo > PEFES los niveles de disminuir la tensión lar y bajar estrés. Según estudios de la población e comer | Arruga la frentey relájala, contrae los : ojos y aflójalos. Después de dos inhalaciones, relaja los músculos tensados, y pasa a los actitud positivay reduce sus niveles siguientes. Para terminar, respira pro-- de estrés, también reduce su edad biológica y el deterioro de su piel. fundamente y estira el cuerpo. Para conseguir la ansiada “calma de la longevidad”, basta con aplicar cotidianamente algunos ejercicios estilo de vida. | Por ello, si una persona quiere vivir de relajación como Estos: más años y con mejor calidad de vida, parte. Con una respiración adecuada, repasa Sosiega tu cuerpo parte por En los brazos de la fuerza de gravedad. | Enciérrate dónde no puedan molestarle y abandónate física y men- talmente sobre un sillón, yaciendo cómodamente, boca arriba con las piernas en alto. Debes sentir que allí se desprende y quedan depositadas tus debe controlar la nutrición con buenos niveles de antioxidantes, evitar los uno por uno tus músculos, tensándo- dificultades, tensiones y desasosiegos, excesos, practicar ejercicio físico de los y destensándolos. Para tensar la forma regular y moderada, controlar el estrés emocional, y tener en cuenta mano, cierra el puño y aprieta; para notando el aflojamiento total, sintiendo el calorcillo del cuerpo que te invade como en una piscina de agua cálida, imaginando que flotas y es de espuma. !!Ya verás los resultados!!!. o el ambiente en el que vive. El estrés emocional afecta de manera Se re en me ol Contexto los antebrazos, dobla las manos por las muñecas estirando los dedos hacia arriba; para los bíceps, tócate cada orta crecimiento icinas alternativas Latino uestra era moderna ha dado a luz una nueva gama de productos que pertenecen a una categoría dife- rente a la de los alimentos y los - medicamentos. Estos “nutracéuticos”, como se les llama, constituyen una industria que totaliza los $30 mil millones anuales, en la que los suplementos dietéticos—sólo uno de los componentes de este segmen- ' El pescado es una excelente fuente de vitamina D to de cuidados de salud alternativos vitamina D redujeron el riesgo de desarrollar cáncer frente a las que Por EFE Washington omar grandes dosis de complementos de vitami. na D reduce el riesgo de “cáncer, según confirma un estudio de cuatro años, realizado a 1.179 mujeres de más de 55 años no ingirieron esta combinación. Esta dosis de vitamina D es mucho mayor que la de 400 unidades internacionales, que las que se recomiendan habitualmente para las personas mayores. de edad, publicado por la revista El objetivo del estudio era deter- American Journal of Clinical Nu- minar la eficacia del calcio tomado trition. como Sol, pescado, huevos e hígado | calcio ingerido junto a la vitamina D en la reducción del riesgo de dis- El estudio, elaborado por investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Creighton, en tintos tipos de cáncer. Ohama (Nebraska), revela que las mujeres que tomaron calcio y 1.100 unidades internacionales de único complemento, y del El cuerpo humano produce la vi- tamina D cuando la piel está expuesta a la luz del sol, y la obtiene de algunos alimentos como pesca- do, huevos e hígado AS — alcanza $12 millones anuales. No hay respuestas que aclaren la floreciente popularidad en los trata- mientos alternativos de salud y su difundido atractivo. Algunos creen que son un reflejo del desencanto con los servicios médicos tradicionales. Además, hay otros que se sienten más confiados en recurrir a sustan-- cias de origen natural, y no en las multitudes de nuevos medicamentos por receta que salen cada año al mercado, conjuntamente con sus nume-rosos efectos colaterales. Los “nutracéuticos” contienen vitaminas y otros suplementos dietéticos, alimentos consumidos por sus propiedades de salud como los aceites de oliva y semilla de lino, y otros que han sido fortificados con ciertos nutrientes para aumentar sus La medicina natural se na transformado en otra alternativa salud. | propiedades sanas. La mayoría de estos productos no están regulados por la Administración de Alimentos y Drogas (Food and Drug Adminis_tration, FDA). j ) A pesar de sus beneficios, es pre- 1 or qué envejecemos? Cuáles son los mecanismos biológicos que determinan el deterioro progresivo del organismo a medida que pasan los años? Cada vez más expertos coinciden en que el | hoi con un puño. “Después dobla los dedos de los pies, dobla la pierna, haz muecas con la cara, mete la tripa - para adentro, , arquea la espalda, echa de ferir con la coagulación de la sangre, por lo que una persona que esté tomando un medicamento con ese propósito, debe evitar ese tipo de suplementos. Sin embargo, aunque ee que tener. ciso tener cuidado a la hora de concuidado al usarlos, los nutracéuticos sumir nutracéuticos. Como no están pueden ofrecer múltiples ventajas regulados, pudiera haber diferencias . para aquellos que deseen ahorrar en de nutrientes entre los diferentes costos de las medicinas y tener productos. También se debe tener en alternativas a las mismas. En cuenta que, a pesar de que muchos algunos casos los remedios natuproceden de la naturaleza, pueden ' rales pueden ser tan efectivos que provocar ciertos efectos colaterales las medicinas convencionales. Vale o interferir con cualquier medicala pena probar como un primer - mento por receta que esté tomando. intento de tratamiento de una enferPor ejemplo, los suplementos de . medad antes de recurrir a un . ácidos grasos omega pudieran intermedicamento. e 0 NUTTETT | yr Por EFE Reportajes : ETTMTETMIT Para vivir más, !!lvive en calma |