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Show A Dip" ARA BELLEZA forma. - “Hay que perder el miedo a las rutinas con pesas, no vas a volverte musculosa, si no lo deseas”. Y como en todas las partes del cuerpo antes de pensar en cargar peso, por poco que parezca, es indispensable acondicionar el músculo, reitera, con unas mancuernas más livianas, y luego, ir aumentando el peso. 1. Con los brazos firmes, apóyate en una superficie y deja tu cuerpo como si estuviera sentada en el aire. 2. Flexiona los brazos y baja sintiendo el peso de tu cuerpo. Peras ES ie Los os cuidados dan O a tu: cuerpo, no los dejes por fuera de tus rutinas de ejercicio. ener la figura que quieres cuesta, porque no sólo se trata de hacer más pequeña la cintura y torneadas las piernas, E y el cuerpo necesita tener simetría, así hay que trabajar otras áreas, como los brazos, aunque a muchas no les guste tanto hacerlo. Para tener unos brazos firmes, necesitas una rutina y algunas recomendaciones básicas para alcanzar los resultados que deseas en menor tiempo. Es fundamental que, si inicias, no abuses de las repeticiones de las series a realizar, como tampoco del peso de las mancuernas que utilices, porque el brazo necesita primero que nada acon-dicionarse. Con dos o tres series para bíceps, y otras dos o tres para tríceps es suficiente para quienes empiezan y también, se recomienda combinar estas rutinas con algunas más de otras áreas como pueden ser los hombros o el pecho. Procura hacer los ejercicios alterna- dos, para que le des oportunidad a tus 1. Levanta los brazos flexionados a la altura de los hombros por los costados. 2. Eleva los brazos manteniéndolos estirados y vuelve a la posición inicial. 1. Coloca el brazo flexionado detrás de - funuca, y con la otra mano, mantén el codo del brazo que ejercitas. 2. Sin mover el brazo de su lugar extiende el brazo hasta mantenerlo elevado y vuelve a la posición inicial. brazos de tener breves descansos; además, cuando termines una serie con 1. Toma las mancuernas con los brazos a los costados. 2. Eleva los brazos hasta la altura de los un brazo debes reposar unos 30 segun- hombros y vuelve a la posición inicial. dos. 1. Pegados al cuerpo, flexiona los brazos y extiéndelos de manera alternada. A Ingredientes Preparación Se cocinan los ponen al fuego mueven por 2 blanco, el chile utos. Luego se frijoles rojos o negros Aceite de oliva Cebolla Ajo Cilantro frijoles al igual que el arroz blanco. Se los frijoles con el ajo y la cebolla, se minutos y luego se mezcla el arroz rojo y se deja en el fuego por 3 minle agrega el cilantro picadito y se .. Sirve. Chile rojo 0 - SALUDABLE Por Walter Rojas SLC, Ut nvia tu receta a Mundo Hispano a:.9131 S Monroe suit C, Sandy UT 84070 o depositalas en los buzones d os supermercados: Technotlitan, Herradura de Oro, Campos Market, den: El Gigante y la Paisana. Park City: Anayas Market. Rancho Market, | en Salt Lake. E mr n cabello limpio y bonito es la mejor tarjeta de presentación. Si se ve descuidado, da igual que se luzca un espléndido maquillaje, un vestido de ensueño y unos SE zapatos maravillosos, el resultado es una imagen nefasta. Un pelo sano y cuidado es la clave de un “look” impecable. El cabello es una de las partes más visibles y variables de nuestro aspecto físico, además de ser también un len- guaje de comunicación. Su estado no sólo afecta nuestro aspecto, sino también nuestro estado de ánimo. La caída y la fragilidad son los problemas que más preocu- pan a la mujer respecto de su cabello. Los casos grandes de caídas de cabello suelen ser reversibles en la mujer. -Desequilibrios hormonales, una contra- . concepción ¿$ mal adaptada, el parto, / la meno- pausia, | Cuando se hacen ejercicios de . resistencia hay que dejar descansar el Arroz blanco Cuida tu cabello y lucirás espléndida E músculo 24 horas como mínimo, porque es precisamente en ese tiempo en el que se recupera, toma fuerza y estrés el! y la! depresión son los motivos más comu-. nes. ] La solu-: ción en la” mayoría del | | Á los casos es la lnecoa. AE un eb de vitaminas, inañoides y el goelementos que ayuda a renovar la queratina en el pelo. Pero lo mejor es acudir al dermatólogo que te indicará la neon a seguir. los principales factores que dañan el cabello a le largo del tiempo son: Químicos: exceso de tintes, colores temporales y permanentes. Térmicos: secador, planchas alisadoras y rizadores. Medioambientales: polución, temperaturas extremas y rayos UVA. Mecánicos: peinados, cardados, tirones, retorcer el cabello y maltratarlo con el cepillo. Emocionales: Investigaciones realizadas por la Universidad de Sheffield han puesto de manifiesto que las personas sometidas a estrés emocional juegan más con su pelo —pasarse los dedos por el cabello, cepillarlo, tirar de él, lo que puede derivar en un incremento del daño mecánico y por lo tanto de la pérdida de aminoácidos. Cuando se está angustiado o presionado los músculos del cuero cabelludo se contraen, restringiendo el flujo sanguíneo a los folículos pilosos. Se aconseja “evitar el agua de la ducha sobre el cabello y cepillar el pelo | seco bruscamente”. Y añade que “el secado del cabello se debe hacer en dos pasos: primero quitar el agua y la humedad con una toalla y luego aplicar aire templado con el secador, pa Pre SUEa E ha mejor manera eS secar rel pl es sl aire Hbre”. A A) LAS IA ” E : A AA E Luce tus brazos sin complejos |