OCR Text |
Show nas IU e A 1 NOVIEMBRE 14, 2008 /MUNDO HOMBRE ¡QUIERES RECUPERAR LA FIGURA? | Qu ema grasa sin e sfuerzo | nvestigadores de la 3. Elige buenos ingredientes Expertos de la Universidad del Universidad de Pitts- burgh (EE.UU.) han descubierto que dis- . Estado de Pensilvania (EE.UU.) han descubierto que tomar una ensalada aderezada con vinagreta baja en traerse dos veces por semana con la Televisión mientras se cena propicia un - aumento de peso de 3,5 kilos al año. ¿La explicación? Al estar distraído, calorías como entrante ayuda a con_trolar el peso. Al parecer, el ácido acético del ali- masticas menos y comes más de la ño disminuye cuenta. Ocho semanas sin tele durante la cena equivalen a medio kilo menos. Algunas formas de lograr adelgazar que reduce el - CONSUMO Ca- el apetito, lo un poco para recuperar tu peso ideal FHórico alrede- quemando grasa sin sacar la lengua F dor de un 10% = alo largo del día. F Por tanto, dos , ensaladas por son: 1. Mueve el esqueleto se Cuando ha- ¿$ bles por el MES | móvil, 5. semana equia valen a ? aprovecha: para estirar las AY - piernas. El sim- * ple hecho de estar * de pie pone en fun- ; cionamiento tumus- — HE culatura y Si, además, E 6 "3.600 calo- > caminas-un poco, estarás “ES - rías menos (12 quemando calorías por un tubo sin - semanas = 1 kilo) : darte cuenta. La ecuación es la siguiente: habla por teléfono en 4, Controla las proporciones Un estudio revela que los hombres que consumen la mitad de hidratos de carbono y el doble de proteínas que la media pierden un kilo más que aque- movimiento durante 10 minutos y quemarás 48 calorías. Tres veces al : día durante un mes? 3.500 calorías (1 mes = 0,5 kilos menos) .. miento específica durante 10 semanas. (10 semanas = 1 kilo) . . 5, Alíate con el calcio Tomar tres raciones de lácteos al día (que aportan unos 1.200mg de calcio) puede duplicar la pérdida de peso. demores, más irreparables podrían ser los daños. | — HEART DISEASE 8. | STROKE PREVENTION PROGRAM UTAH DEPARTMENT OF HEALTH Prueba con dos yogures de frutas (288 cada uno), 26g de queso y una vaso de leche semidesnatada. Ventaja: pierdes el doble de peso en el mismo nar 3.600 calorías más en tres semanas. (9 semanas = 1,5 kilos menos) Llama al 9-1-1 tan pronto como ocurran. Entre más llos que siguen una dieta de adelgaza- 2. Suda la camiseta Científicos de la Universidad de Ohio (EE.UU.) han descubierto que en los dos días posteriores a un entrenamiento físico intenso el metabolismo quema 600 calorías más que - después de un entrenamiento más suave. Así, dos días de entrenamiento fuerte a la semana ayudan a elimi- - Aprende a detectar los síntomas del derrame cerebral y _sálvale la vida a tus seres queridos. O a ti mismo. - tiempo. ! o www.hearthighway.org -* 1-866-887-8765 | li 0 A or |