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Show SEPTIEMBRE 28, 2007 / SALUD MUNDO HISPANO 15 a da de infarmación mutrielaial ara hacer elecciones de alimentos S Judables entre 6 y 10 años tiene sobrepeso PIRÁMIDE GUÍADE LOS ALIMENTOS doblando prácticamente la tasa “promedio de las dos décadas anteriores. La prevención de la obesidad se basa en controlar el equilibiio de energía. La Administración de Medicamen- | tos y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés) señala que una gran herramienta para ayudar a controlar la ingesta de calorías es la etiqueta de información nutricional que se en- cuentra en los envases de los alimentos. La etiqueta tiene mucha infor- Por ir Reportajes esde fines de la década de los 80, la obesidad ha aumentado constantemente,a tal punto que actualmente más del 65 por ciento de los estadounidenses tiene sobrepeso y más del 30 por ciento es obeso. Además, el 15 por ciento de los niños Y adolescentes Nutrition Facts mación útil, en especial la cantidad de calorías y los tamaños de las porciones del alimento. Cuando usted selecciona o compara alimentos, consulte lo que la etiqueta dice sobre el tamaño de las porciones y las calorías. Hágase las siguientes preguntas importantes: e¿Cuál es el tamaño de la porción? »¿Cuántas porciones contiene el envase? | e¿Cuántas calorías tiene una porción? Muchos envases contienen más de una porción. Cuando usted consume porciones múltiples, es fácil comer o A ln punado de salud. Al escoger E AOS 22 mas sahudables obli Et Y E hacer MA O at le usted come y bebe más calorías de ciones de alimentos durante el día. las que quema, ganará peso. Para lograr o mantener un peso saludable, tenga en cuenta las calorías cuando compara productos similares. e¿Cuántas calorías son muchas o Pauta General de Calorías: 40 calorías “BAJO” mid.gov. Para obtener más infor- 100 calorías “MODERADO” mación sobre el uso de la etiqueta de 400 calorías “ALTO” La etiqueta de información nutri- www.cfsan.fda.gov/ label.html: pocas para una porción? Esto depende de su meta en calorías para el día y cómo usted balancea sus elec- calorías por día, visite www.mypyrainformación Calories from Fat 11€. Total Carbohydrate 31g Sugars59 Protein 59 *Percent paja o cdas odias de dólares en publicidad. El otro Uno es sepa lado por es respaldado por millones de años como parte de la naturaleza. Para mo untainvive.or S. ayudar a sus hijos a escoger la mejor apeló visite - y , inter M0 ida E Loss0 nan an Sodium sa a 4 e ta cional se basa en una dieta de 2.000 calorías pero sus necesidades de calorías pueden ser diferentes. Para descubrir cuál es su “meta” de tomar mucho más sin darse cuenta. Esto puede afectar su ingesta de calorías (y con el tiempo su peso). Si Amount Per Serving Calories 250 ti UR + nutricional, visite e |