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Show Abi Lab A, Ho Y. EA A ñ ww -Tr e Í AER gye, — A a a. . II . pace : e » A PA 2 conectarnos con - SIP pa A ARA IIA > 1 las personas a ¡ las que amamos. ¡Pero con la vida ocupada que lle- Í vamos, parece difícil encontrar el tiempo y la 3 energía para. crear formas significativas y memorables de mantenernos unidos. | ) - Afortunadamente, planeamos even: tos importantes y esperamos que estos. momentos se conviertan en recuerdos duraderos. Planear eventos importantes puede ser estresante, como bien sabe. alquier persona que haya tratado de - descongelar a toda velocidad un pavo helado como un glaciar. Por suerte, existen formas de mantenernos unidos que no implican plan- Char el mantel, perder unos kilos antes de la reunión de la secundaria o hacer controles de seguridad. Las personas no necesitan un evento complicado para sentirse conectadas. Quieren sentirse apreciadas por quienes son y por”: lo que brindan a su relación. -Los cumpleaños y las fiestas son épocas normales para dar expresiones de afecto. Pero en estos momentos, Puede que hacer regalos parezca una Obligación: “Otra tarjeta de una enorme cadena de tiendas... ¡Me siento _ tan querido y apreciado por o | sOyi”.: Una forma mucho más significativa de conectarse con alguien es sorprenderlo sin ningún motivo en particular. Hacer un pequeño regalo que le demuestre a la persona amada que tu ves y aprecias las cualidades que la convierten en una persona distinta de - todas los demás. Y para encontrar formas divertidas, relevantes y duraderas de decir “Sé por lo que estás pasando y estoy aquí para ayudarte”, sólo tienes que dirigirte a la tienda Hallmark Gold Crown o de - tu barrio: Cuando tus hijos vayan a pasar el fin de semana a la casa de tu madre, envíelos-con la almohada “Lo que pasa en la casa de la abuela no sale de la casa de la abuela”. Demuéstrele a tu mamá que valoras la relación única y divertida que tiene con tus hijos. Para alentar a tu amiga demasiado comprometida y adicta al café triple espresso con un chorro de leche a que se relaje, dále la taza que dice “Nota para mí misma: Da ar de ofrecerme para hacer cosas”, junto con una lata de delicioso café descafeinado. . Cuando tu vecina esté sufriendo del 7 síntoma de “Tratar de ser perfecta”, dále el cuadro que dice “¿Y si el éxito simplemente consiste en meter la ropa LLEGO LA HORA de ponerte en forma y ajustar Í: dieta. No tienes que hacer grandes sacrificios sino recién lavada en la secadora antes de ener disciplina y voluntadad. que le salga moho?”, junto. con unas lujosas sales de baño. News USA e 1 nO quieres que el - sobrepeso haga su apari_ ción, deja de lado la pereza, diseña y cumple una rutina - de ejercicios (no importa si es en la casa o en el gimnasio). Lo ideal es complementar con una alimentación balanceada. Serán tus mejores aliados. Lo recomendable es hacer por lo. menos 30 minutos diarios de ejercicio. Esto te permitirá creae resistencia cardiovascular, además de fortalecer tus - musculos y tonificarlos. : “Algunas personas se complican: ] salir a caminar. Otro opción son los videosde ejercicios que se encuentran en el mercado y que se adaptan a tus gustos y necesidades. Los hay de ejercicios básicos, de pilates, de rumba. En fin, las | opciones son bastantes. | Ahora, si tienes tiempo de ir a un gimnasio, sácale el mayor provecho ya que las opciones son menos limitadas que en casa. i | | “Comiensa siempre por calentar, puedes hacerlo en la caminadora durante 10 a 15.minutos y luego aumenta la inclinación y la velocidad. tar si no van a un gimnasio, pero eso . - Despues puedes hacer un ejercicio de no es así. Es posible crear una rutina step para tonificar piernas o algo de porque piensan . cer .. 22 ALL e tiempo que adelgazas. Una vez hayas alcanzado las metas,es recomendable excelentes para fortalecer brazos y piernas. Así mismo subir y bajar escaleraas a velocidad reafirma los glúteos y que comiences una rutina básica de pesas que te ayuden a formar musculos y a tonificar. Si hay pilates, yoga o cualquier Alter nativa por el estilo, aprovéchala al má- Pero eso no es todo. Si tienes un poco “más de tiempo, recuerda los ejercicios que hacías en el colegio. Pueden ser - cunclillas. flexiones de pecho contra -la pared, abdominales, saltar cuerda, levantarobjetos con el mismo peso o E A : AAA > += : as > bici e ierencniids a A spinning para los glúteos y finalice con : la eliptica, ideal ple ejercitar eo O Cuerpo. Estas opciones te permiten aumentar tu resistencia y estado físico, al mismo sus beneficios, aunque sin excederse. - Los oficios del hogar con métodos tornea las piernas. y MN que no se puede ejer Ci- de ejercicio con todo lo que tienes en casa, si el problema es de tiempo - para asistir a un sitio especializado”. Los expertos aconsejan sacarle provecho a las labores diarias para ampliar AAA AU | NS a GU Ly. ¿ 1 ! odos querémos IL A A ¿Cómo conectarse mej: or con su familia y sus amigos cl a J , ESA SÁ AA aE ximo, ya que le permite al cuerpo descansar de la rutina diaria, al mismo tiempo que le exiges un gran esfurzo probablemente a partes que tenias olvidadas. A A - |